Hvordan stress kan påvirke din vægt
Hvordan stress kan påvirke din vægt
Forskning undersøgelser har konstateret, at der under konstant stress kan spille en rolle i, hvor meget en person vejer. Faktisk, hvordan en person klarer hverdag understreger, at komme deres måde kan have en indvirkning på deres talje.
Faren for abdominalt fedt
Især for meget stress kan føre til en ophobning af fedt omkring midten. Dette er det værste sted på kroppen for fedt at akkumulere. Abdominalt fedt anses for at være ekstremt farligt, da det har været forbundet med en stigning i en række sygdomme som diabetes og hypertension. Ifølge en undersøgelse udført på Yale University, kvinder synes at have en større risiko for at udvikle fedt i deres abdominale område som følge af en stigning i stress, end mænd.
Hormonet cortisol
Når en person oplever en stor stress, kroppen reagerer ved at frigive et hormon i systemet kendt som cortisol. Cortisol spiller en rolle i fedt opbevaring sig omkring talje og i den abdominale region.
Den uheldige side af cortisol er, at hvis du ikke finde måder at berolige dig selv og afhjælpe stress, og din niveauer af dette hormon vil forblive høj, selv efter den stressor forsvinder.
At give et eksempel på dette -
Hvis du har en 4pm frist på arbejdspladsen, og du er understreget ud, din cortisol niveau vil være høje. Hvis du ikke kan finde en måde at håndtere tilstrækkeligt med stress og for at aflaste det på en sund måde, så de cortisol niveau vil stadig være højt næste dag, og måske endda næste dag, selv om problemet er blevet løst.
Stress forbundet til den oprindelige kilde hænger på, fordi du ikke klare på bedst mulig måde. Hvis cortisol niveauer forblive høj i en længere periode, dette vil gøre det muligt for flere og mere fedt, der skal deponeres omkring din midten. Det hjælper ikke, at mange mennesker spiser mere, når de er understreget. Taget under ét, dette kan i høj grad udvide talje af en person, der lever under stressende omstændigheder.
At klare stress
Den gode nyhed i alt dette er, at mens man kan ikke helt undgå stress, kan du finde sunde måder at forholde sig til den.
Udøve spiller en central rolle i stress reduktion. Mennesker, der gør eller anden form for fysisk aktivitet på et konsistent grundlag lider mindre angst og har tendens til at have færre sundhedsmæssige betænkeligheder.
Øvelsen er også fremragende til en persons mentale sundhed og velvære. Være fysisk aktive styrker selvtillid niveauer og gør det muligt for en person at være mere mentalt passer. Det betyder, at personen har lettere ved at klare de belastninger af livet.
Udøver for så lidt som 30 til 60 minutter om dagen er nok til at høste fordelene i form af stress. Det vigtige er ikke, hvad du gør, men det faktum, at du får ud og gøre en form for udøvelse mindst tre-fem gange om ugen, hvis ikke mere.
