Μία fitness αντι γήρανση ρουτίνα
Έχοντας μια καλή αντι γήρανση του ικανότητα ρουτίνας θα σας βοηθήσει να μείνετε νέοι αναζητούν, και συναίσθημα, με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Πρώτα από όλα, θα βοηθήσει να σας δώσει ενέργεια καθώς και η καλή μυϊκή τόνος. Άσκηση θα σας βοηθήσει να αποφευχθεί η αύξηση του σωματικού βάρους - κάτι που μπορεί να Προσθήκη χρόνια για να την ηλικία σας. Τέλος, αν οι μυς σας κρατήσει σε καλή κατάσταση, θα είναι λιγότερο πιθανό να περιστρέφετε σε μυ ή να γίνουν τραυματιστεί από πτώση, επειδή ο συντονισμός και η ισορροπία θα είναι καλύτερη.
Όπως σας γερνούν, οι μυς σας δύναμη και να χάνουν λιγότερο ευέλικτη. Χρειάζονται περισσότερα για να κρατήσει στο ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αυτό σε συνδυασμό με το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι απλώς να σταματήσει την άσκηση, καθώς γερνούν είναι ένας μεγάλος λόγος που χάνουμε η δύναμή μας , Η ευελιξία και το εύρος της κίνησης.
Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να κάνετε προπόνηση όπως ένας αθλητής για να είναι κατάλληλο. Απλά μια απλή ρουτίνα που μπορείτε να ακολουθήσετε και με το ραβδί θα πρέπει να κάνει το κόλπο. Το κλειδί είναι να είναι συνεπής και να κρατήσει το σχήμα δεν άσκηση θέμα τι άλλο πρόκειται για τη ζωή σας. Θα σας ωφελήσει περισσότερο από ό, τι γνωρίζετε, όπως την ηλικία σας.
Ακόμη και αν δεν έχετε ασκηθεί εδώ και χρόνια, μπορείτε να βελτιώσουν τους μυς σας ύφος και την ευελιξία με ένα απλό αντι γήρανση του ικανότητα ρουτίνας που περιλαμβάνει ορισμένα cardio, που εκτείνεται και λίγο από το βάρος της κατάρτισης. Οχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι ένας υγιής τρόπος ζωής που περιλαμβάνει άσκηση μπορεί να βοηθήσει διαμονή σας DNA νεότερους.
Καρδιοαναπνευστική άσκηση μπορεί να είναι κάτι που σας αρέσει που παίρνει την καρδιά σας μέχρι ποσοστό - το περπάτημα, το κολύμπι, τένις, ποδηλασία, τρέξιμο - ό, τι νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε για τουλάχιστον 30 λεπτά, 4 ή 5 ημέρες από της εβδομάδας. Εάν έχετε βαρεθεί εύκολα , Συνδυασμός που κάνει το τένις μέχρι μια ημέρα, το κολύμπι και το περπάτημα την επόμενη άλλη μέρα.
Κάτι άλλο που θέλετε να θυμηθείτε να κάνετε είναι μερικά βάρος της κατάρτισης. Αυτό είναι σημαντικό για τη διατήρηση της αντοχής σας όπως σας ηλικία. Δύο φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά είναι αρκετά και δεν χρειάζεται να το τρένο για τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Καν το 5 λίρες τα βάρη θα κάνει το κόλπο, αλλά προσπαθήστε να εργαστούν όλες σας τις μυϊκές ομάδες. Ως ένα επιπλέον όφελος, τη μεγαλύτερη μυϊκή έχετε το ταχύτερο μεταβολισμό σας θα είναι έτσι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.
Η επέκταση είναι επίσης σημαντική και μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την ευελιξία έτσι ώστε να μπορείτε να συνδέσει ακόμη το δικό σας παπούτσια, ακόμα και όταν είστε 86! Επίσης, θα βοηθήσει με τη δική σας ισορροπία, η οποία αποτελεί συχνά πρόβλημα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Γιόγκα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε που εκτείνεται περίπου όπως μπορεί pilates.
Κολλητικό με ένα αντι γήρανση του ικανότητα ρουτίνας δεν ανεξάρτητα από την ηλικία σας θα έχουν πολλά περισσότερα οφέλη από ό, τι μόνο των μεγάλων μυών. Cardio Οι ασκήσεις θα είναι επίσης ασκεί την καρδιά σας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Θα έχετε επίσης την αύξηση της ροής του αίματος που μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσουν το μυαλό σας αιχμηρό. τακτική άσκηση είναι επίσης βοηθά στην μείωση του κινδύνου διαβήτη, του καρκίνου, της νόσου του Alzheimer και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Plus, θα σας κάνουν να αισθάνομαι μεγάλη και θα σας δώσω τόνους ενέργειας και νεανικό, ζωντανό έφεση!
