¿Cómo el estrés puede afectar su peso
¿Cómo el estrés puede afectar su peso
Los estudios de investigación han encontrado que estar bajo constante estrés puede desempeñar un papel en cuánto pesa una persona. De hecho, ¿cómo una persona Copes con la vida cotidiana que se destaca su forma puede tener un impacto en su cintura.
El peligro de grasa abdominal
En particular, demasiado estrés puede conducir a una acumulación de grasa alrededor de la mitad. Este es el peor lugar en el cuerpo de la acumulación de grasa. Grasa abdominal es considerada como extremadamente peligroso, ya que se ha vinculado a un aumento en una serie de enfermedades como la diabetes y la hipertensión. Según un estudio realizado en la Universidad de Yale, las mujeres parecen tener un mayor riesgo de desarrollar grasa en su zona abdominal debido a un aumento en el estrés, que los hombres.
Una hormona llamada cortisol
Cuando una persona está experimentando una gran cantidad de estrés, el cuerpo responde por la liberación de una hormona en el sistema conocido como el cortisol. Cortisol desempeña un papel importante en el almacenamiento de grasa alrededor de la cintura y en la región abdominal.
El lamentable lado de cortisol es que si usted no encuentra la manera de calmar y aliviar su estrés, sus niveles de esta hormona seguirá siendo alta incluso después de que el estrés desaparece.
Para dar un ejemplo de ello -
Si usted tiene un plazo de 4 p.m. en el trabajo y está estresado, su nivel de cortisol será alto. Si no encuentra una manera de hacer frente de manera adecuada con el estrés y para aliviar en una manera sana, entonces el nivel de cortisol seguirá siendo alta al día siguiente, y posiblemente incluso al día siguiente, a pesar de que el problema se ha resuelto.
El estrés conectado a la fuente original cuelga sobre usted porque no hacer frente de la mejor manera posible. Si los niveles de cortisol permanecen altos durante un período prolongado de tiempo, esto hará posible que más y más grasa que se vayan a depositar alrededor de su centro. No ayuda a que muchas personas comen más cuando están subrayó. Tomados en conjunto, este puede ampliar la cintura de una persona que viva bajo circunstancias estresantes.
Hacer frente al estrés
La buena noticia de todo esto es que, si bien no se puede evitar completamente el estrés, usted puede encontrar maneras saludables para tratar con él.
El ejercicio juega un papel clave en la reducción del estrés. Las personas que hacen algún tipo de actividad física sobre una base consistente sufren menos ansiedad y tienden a tener menos problemas de salud.
El ejercicio también es excelente para una persona de la salud mental y el bienestar. Ser físicamente activo aumenta los niveles de confianza en sí mismos y permite que una persona que va a ser mentalmente más conveniente. Esto significa que la persona tiene un tiempo más fácil hacer frente a las tensiones de la vida.
Para el ejercicio de tan poco como 30 a 60 minutos al día es suficiente para cosechar los beneficios en términos de estrés. Lo importante no es lo que haces, pero el hecho de que salir allí y hacer algún tipo de ejercicio por lo menos tres a cinco veces a la semana, si no más.
