फिटनेस के लिए योजनाओं और शरीर निर्माण

तनाव को कैसे प्रभावित कर सकता है आपका वजन

अनुसंधान अध्ययन ने पाया है कि लगातार तनाव के तहत किया जा रहा एक भूमिका में खेल सकते हैं कि कैसे एक व्यक्ति का वजन ज्यादा है . वास्तव में , कि कैसे एक व्यक्ति के साथ प्रतिदिन copes तनाव आया है कि उनके पास एक तरह से कर सकते हैं उनकी कमर पर प्रभाव है .

पेट में वसा का खतरा

विशेष रूप से , बहुत अधिक तनाव की जा सकती है एक वसा के निर्माण के मध्य के आसपास है . यह शरीर के लिए सबसे ज्यादा मौके पर वसा को संचित है . पेट में वसा माना जाता है क्योंकि यह काफी खतरनाक किया गया है जुड़े में वृद्धि के लिए कई बीमारियों जैसे मधुमेह और उच्च रक्तचाप है . एक अध्ययन के अनुसार किया येल विश्वविद्यालय में , महिलाओं में होने का खतरा अधिक वसा के क्षेत्र में उनके पेट में वृद्धि के कारण तनाव , पुरुषों की तुलना करते हैं .

नाम के एक हार्मोन कोर्टिसोल

जब किसी व्यक्ति का एक बहुत बड़ा अनुभव है तनाव , शरीर का जवाब द्वारा जारी एक हार्मोन में कोर्टिसोल प्रणाली के नाम से जाना जाता है . कोर्टिसोल नाटकों में भूमिका वसा भंडारण के आसपास ही कमर और उदर क्षेत्र में है .

यह दुर्भाग्यपूर्ण है कोर्टिसोल के पक्ष में नहीं मिलता है कि यदि आप अपने आप को शांत करने के तरीके और तनाव को कम , आपके इस हार्मोन का स्तर उच्च रहेगा stressor के गायब हो जाने के बाद भी .

देने के लिए एक उदाहरण इस -

यदि आपके पास एक 4pm की समय सीमा पर काम कर रहे हैं और आप पर जोर दिया , आपके कोर्टिसोल स्तर पर अधिक होगा . यदि आप नहीं मिलता करने के लिए एक तरह से सामना करने के लिए पर्याप्त रूप से तनाव और राहत के साथ में यह एक स्वस्थ तरीके से , फिर कोर्टिसोल के उच्च स्तर पर भी अगले दिन , और संभवतः अगले दिन भी , हालांकि इस समस्या का समाधान हो चुका है .

इस तनाव के मूल स्रोत से जुड़े अधर पर सामना नहीं किया क्योंकि आप में सबसे अच्छा तरीका संभव है . यदि कोर्टिसोल के लिए एक उच्च स्तर पर लंबे समय तक बने रहने की अवधि के समय , यह संभव होगा बनाने के लिए अधिक से अधिक वसा के मध्य अपने चारों ओर जमा हो . इससे कोई फर्क नहीं है कि कई लोगों की मदद खा रहे हैं जब वे और अधिक जोर है . एक साथ ले ली गई , यह बहुत विस्तार कर सकते हैं कमर के नीचे रहने वाले एक व्यक्ति के तनावपूर्ण परिस्थितियों में है .

परछती के साथ तनाव

अच्छी खबर यह है कि इस सब में है जबकि आप तनाव से बचने के पूरी तरह से नहीं कर सकते , आप पा सकते हैं स्वस्थ तरीके से निपटने के लिए है .

व्यायाम नाटकों में तनाव में कमी एक प्रमुख भूमिका है . कुछ किस्म के लोग करते हैं जो शारीरिक गतिविधि के आधार पर लगातार कम से पीड़ित हैं और चिंता की प्रवृत्ति कम करने के लिए स्वास्थ्य की चिंता है .

व्यायाम के लिए भी है उत्कृष्ट व्यक्ति की मानसिक स्वास्थ्य और भी की जा रही है . शारीरिक रूप से सक्रिय होने के नाते boosts आत्म विश्वास का स्तर की अनुमति देता है और एक व्यक्ति को और मानसिक रूप से फिट हैं . इसका मतलब यह है कि उस व्यक्ति ने एक आसान परछती समय के साथ जीवन के तनाव है .

के रूप में पाना के लिए बहुत कम 30 से 60 मिनट के रूप में एक दिन के लिए काफी है बोता के लाभ के मामले में तनाव है . महत्वपूर्ण बात यह है नहीं कि आप क्या करते हैं , लेकिन इस तथ्य है कि आप प्राप्त करते हैं और वहां से बाहर कुछ किस्म के व्यायाम करने के लिए कम से कम तीन सप्ताह में पाँच बार , नहीं तो अधिक है .