Como estresse podem afetar o seu peso
Como estresse podem afetar o seu peso
Os estudos constataram que estar sob constante estresse pode desempenhar um papel em uma pessoa o quanto pesa. De facto, como uma pessoa que lida com o cotidiano salienta que vêm sua maneira pode ter um impacto sobre a sua cintura.
O perigo da gordura abdominal
Em particular, demasiado stress pode levar a uma acumulação de gordura ao redor do centro. Esta é a pior mancha de gordura no corpo para se acumular. Gordura abdominal é considerada extremamente perigosa, pois tem sido associada a um aumento de uma série de doenças como diabetes e hipertensão. De acordo com um estudo feito na Universidade Yale, as mulheres parecem estar em maior risco de desenvolvimento de gordura abdominal em sua área devido a um aumento do estresse, do que os homens.
Um hormônio chamado cortisol
Quando uma pessoa está enfrentando uma grande dose de estresse, o corpo responde pelo hormônio liberador em um sistema conhecido como o cortisol. Cortisol desempenha um papel no armazenamento de gordura ao redor da cintura e ela própria na região abdominal.
O cortisol lamentáveis do lado é que se você não encontrar formas de acalmar-se e aliviar o estresse, seus níveis deste hormônio permanecerá elevado mesmo após o estressor desaparece.
Para dar um exemplo desta -
Se você tem um prazo 4pm no trabalho e você está fora salientado, o cortisol nível será elevado. Se você não encontrar uma maneira de lidar adequadamente com o estresse e para aliviar-lo em uma forma saudável e, em seguida, o cortisol nível ainda será alta no dia seguinte, e possivelmente até o próximo dia, embora o problema tenha sido solucionado.
O stress ligado à fonte original paira sobre porque você não lidar da melhor maneira possível. Se cortisol níveis permanecem elevados por um período prolongado de tempo, esta medida permitirá que mais e mais gordura a ser depositada em torno do seu meio. Não ajuda que muitas pessoas comem mais quando estão frisou. Tomados em conjunto, este pode expandir consideravelmente a cintura de uma pessoa que vive sob condições estressantes.
Coping with stress
A boa notícia em tudo isto é que, enquanto não é possível evitar totalmente o stress, você pode encontrar formas saudáveis de lidar com ela.
O exercício físico tem um papel fundamental na redução stress. As pessoas que fazem algum tipo de atividade física de forma consistente sofrem menos ansiedade e saúde tendem a ter menos preocupações.
O exercício físico também é excelente para uma pessoa da saúde mental e bem-estar. Ser fisicamente ativo aumenta auto-confiança e permite níveis de ser mais uma pessoa mentalmente apto. Isto significa que a pessoa tem mais facilidade em lidar com o stress da vida.
Para exercer tão pouco quanto 30 a 60 minutos por dia é suficiente para colher os benefícios em termos de stress. A coisa importante não é o que você faz, mas o fato de você chegar lá e fazer alguma forma de exercer pelo menos três a cinco vezes por semana, se não mais.
