Hur stress kan påverka din vikt
Hur stress kan påverka din vikt
Forskning studier har visat att stå under ständig stress kan spela en roll i hur mycket en person väger. Faktum är att hur en person klarar ut det vardagliga betonar att komma deras sätt kan ha en inverkan på deras midjan.
Faran med bukfett
Framför allt för mycket stress kan leda till en ansamling av fett i mitten. Detta är den värsta platsen på kroppen för fett att samlas. Bukfett anses vara extremt farligt eftersom det har kopplats till en ökning av en rad sjukdomar som diabetes och högt blodtryck. Enligt en undersökning göras vid Yale University, kvinnor verkar ha en större risk att drabbas av fett i buken på grund av en ökning av stress än män.
Ett hormon som kallas cortisol
När en person upplever en stor stress, kroppen reagerar genom att frisläppa ett hormon i systemet kallas cortisol. Kortisol spelar en roll i fett lagring sig runt midjan och i den delen av buken.
Den olyckliga sidan av kortisol är att om du inte hittar sätt att lugna dig själv och lindra stress, dina nivåer av detta hormon kommer att förbli hög även efter det att stressfaktorer försvinner.
För att ge ett exempel på detta -
Om du har en 4pm deadline på jobbet och du är stressad, din kortisol nivå kommer att vara hög. Om du inte hittar ett sätt att klara tillräckligt med stress och för att lindra det på ett sunt sätt, då de kortisol nivå kommer fortfarande att vara hög de kommande dagen, och eventuellt även nästa dag, även om problemet är löst.
Den stress kopplad till den ursprungliga källan hänger på eftersom du inte klara på bästa möjliga sätt. Om kortisol nivåerna fortfarande är höga under en längre tid, detta kommer att göra det möjligt för fler och mer fett som skall deponeras runt mitten. Det hjälper inte att många människor äter mer när de är betonade. Sammantaget kan detta kraftigt utöka midjan av en person som lever under påfrestande förhållanden.
Hantera stress
Den goda nyheten i allt detta är att medan du kan inte helt undvika stress, hittar du hälsosamma sätt att hantera det.
Motion spelar en central roll för stressreducering. Människor som gör någon form av fysisk aktivitet på ett enhetligt sätt lider av mindre ångest och tenderar att ha färre hälsoproblem.
Motion är också utmärkt för en persons psykiska hälsa och välbefinnande. Att vara fysiskt aktiv stärker självförtroendet och gör det möjligt för en person att vara mer psykiskt skick. Detta innebär att personen har en lättare tid att hantera påfrestningar i livet.
Utövar för så lite som 30 till 60 minuter om dagen räcker för att skörda frukterna i form av stress. Det viktiga är inte vad du gör, men det faktum att du får ut och gör någon form av motion minst tre till fem gånger per vecka, om inte mer.
